「パーソナルトレーニングジム」と「コンディショニングジム」の違い

1対1で行うジムをパーソナルトレーニングジムと言われていて、ご存知の方も多くなっていると思います。スポーツクラブや運動施設などの教室とは違って、お客様の体に合わせた内容をもとに、トレーナーが1対1でトレーニングサポートを行うものです。

そして、パーソナルトレーニングジムと聞くと、短期間でダイエットやシェイプアップを目的に食事制限と筋トレを頑張るジムと思われている方も多いと思います。

確かに、一般的にトレーニングジムと聞くと、筋トレを頑張って筋肉をつけてムキムキを目指すイメージがありますが、そのようなジムだけがトレーニングジムでないということを知ってほしいと思います。

あまり聞いたことがない方も多いと思いますが、当ジムは「コンディショニングジム」と名付けています。

「コンディショニング」を辞書で引くと、「調整、調節、体調や環境をととのえること」とあります。

体調や生活環境をととのえるためのジムなのです。

ととのえることによって、元気で健康体に近づくと考えています。

日常生活は楽になり、ますます活動的になります。

スポーツではよりスムーズに動けるようになり、パフォーマンスが上がります。

そして、お客様の目的、体の状態（硬さ、使い方、筋感覚、体の反応など）、過去の運動経験、既往歴、現在の生活習慣、仕事や趣味など様々なことを把握した上で、内容を決めます。

全ては体調をととのえるために、何をするかです。

当ジムの特徴をご紹介します。

【特徴①】

頑張りすぎない筋力トレーニングを取り入れています。

健康のために体を動かしたり、筋肉をつけたりするわけですが、筋肉をつけるために重りの負荷をかけないといけないと考えてしまうと、ある程度トレーニングしていくと体が慣れてくるので、また新たな刺激を加えるために、どんどん負荷を上げていくことになります。

きつい、しんどいことを頑張ってやることで、酸素を多く必要としますので活性酸素がどうしても多くなります。

活性酸素は老化や病気のもとになる物質です。

健康のためにしている運動が、結果的に不健康にしている可能性もあります。

好きで重たい負荷をかけて筋トレをする方は別として、あまりやりたくない方や健康を考えている方にとってはマイナスになりかねないと思います。

加齢にともない、筋力が低下してくることはわかっています。

筋力が落ちないように、筋力トレーニングを行うのですが、重りの負荷だけではなく、筋肉の動かし方、使い方を変えることで筋力を強化することができます。

あくまでも、気持ち良いと感じながら体を動かすことです。

気持ちが良いということは、気分もよく、体を動かした後はすっきりして軽くなります。

気持ちが良いということは、快楽ホルモンが出て細胞が活性化することもわかっています。

そのことを踏まえて、筋力トレーニングを行います。

お一人お一人、体の状態は違いますのでどこの筋肉が弱くなっているのか、どこの筋肉が使いすぎて硬くなっているのかを考慮して筋バランスをととのえます。

ととのえることで姿勢改善につながります。

だから他の方と同じ内容になることはありません。

それが当ジムのパーソナルで行う一番良いところです。

【特徴②】

ボディケアを取り入れています。

do.startのコンディショニングは筋をゆるめて調整する時間が必ず含まれています。

体の状態は千差万別なので、生活習慣によって使う筋肉が変わり姿勢に影響します。

より硬くなっている筋肉は緩めることで筋バランスをととのえることができ

お客様によっては、今は体を緩めることを優先させる方が良いと判断することもあります。

時間内で体を動かすことがメインになるのか、体を緩めてととのえることがメインになるのか

半分半分で良いのかなど時間配分も個人によって全く違ってきます。

そして、週によっては仕事や趣味や行動状況により体の疲れや心の疲れなど疲労が強い場合があります。その際はあえてリラックスやボディケアを中心に行うこともします。

体や心が疲労していて、体を動かすことがしんどいと思っている状態では、ストレスを感じことになり健康面からするとマイナスになります。

その時は思いっきりリラックスするということも大切です。

そして、気持ちよく動かせる状態になれば、運動をします。

週によって体をコントロールしていくことはとても重要だと考えています。

【特徴③】

健康のために様々なアプローチを行います。

上記の運動、ボディケアに加えて食事の改善やデトックスも行うことができます。

多くの方が健康になるために運動をしていて、病気になりたいという方は少ないと思います。

運動は健康体に近づくための一つの方法です。

でもそれだけでは、本当に健康体に近づくとは言えないと考えています。

人は出してから入れるほうが良いといいます。

息、便、尿、汗、血など排出することでデトックスしています。

それは食べ物や生活環境などあらゆる有害物質が体内に入ってくることが原因で腸内環境が崩れて、血液が汚れていくからです。

デトックスできずに、食べ物にも気を使わずに、生活しているとどんどん有害物質が蓄積していくことになり、血液もどんどん汚れていきます。

その結果、病気になると言われています。

だからこそ、食べるもの次第で健康にも、不健康にもなります。

この考え方をもとにして、少しずつでも食に対して考えて欲しいと思って、販売も行っています。

先ほどもお伝えしましたが、デトックスのために低温サウナも活用できます。

お風呂程度の低温でじんわり温めていくことで発汗を促し、皮脂腺から有害物質を排出することができます。

有害物質は油脂分に吸着しやすいと言われていますので、皮脂腺から汗を出すことも重要だと考えています。

【特徴④】

スポーツ選手に携わってきた経験が豊富なため、動ける身体づくりができます。

スポーツ選手はもちろんですが、一般の方でも効率よくスムーズに動くことはとても重要です。

小学生から70代の方まで、年齢は幅広く通われています。

いくつになっても、動ける身体づくりを目指してサポートしています。

【特徴⑤】

生活習慣にあったスタイルでコンディショニングを取り入れることができます。

ですので、短期でのコンディショニング希望はあまりオススメしておりません。

習慣化させることで、継続することの大切さや良さが実感できます。

これは継続されている方にしかわからないことで、オープン当初（5年前）から通われている方もいらっしゃいます。

・時間は40分・60分・75分と必要に合わせて選ぶことができます。

・週1回（月4回）毎週決まった曜日と時間を固定して調整される方

・週1回を基本として一時的に週2回や月6回など状況に合わせて調整される方

・毎週は予定を作れないが、月2回～3回で調整される方

・自分で運動をしながら、運動のやり方や相談事を解決しながら月1回利用される方

・コンディショニングと遠赤外線ドーム（デトックス）を組み合わせてご利用になる方

・ボディケアのみ利用される方

・遠赤外線ドーム（デトックス）のみ利用される方

・ご夫婦、親子、友人などで利用されるペアの方々

時間や回数などは好きなように組み合わせることができます。

様々な気づきを得ながら、体調が変わっていくことでとても楽しくなります。

【目的も様々】

・健康維持のため

・運動不足を解消したい

・筋力をつけたい（今後体のどこかが痛くならないように）

・手術や怪我の後で、自分にあった筋肉をつけたい（リハビリも含めて）

・腰痛、肩こりを改善したい

・体温が低いので体を動かして代謝をあげたい

・シェイプアップしたい

・体を柔らかくしたい

・スポーツのために、自分の体を理解してより向上させたい

・自己流はやめてプロの方に任せて運動したい

など本当に様々な方々がご来店されています。

健康でいつまでも自分の足で動き、活動できる体が一番です。

日々を大切にしながら、体に向き合うことができる良いきっかけになれば幸いです。

お気軽にご相談ください♪