運動動画【全身】

リズムステップ（前横）

3分程度、リズムに合わせてステップを踏んでみましょう♪ 軽い有酸素運動です。気軽に足を動かすことができますので 高齢の方も無理なく行うことができます。   ①前にステップ ②横にステップ を繰り返します。 リズムが途中で、速くなります！ 無理せずついてきてください。

きついなと感じる手前で行えば、エネルギーとして脂肪を使ってくれます。

呼吸を整えながら行ってみてください♪

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