運動動画【体幹】

体幹運動【1】

鼻呼吸でお腹を風船のように全て膨らませて行ってください。

できる内容だけ行って構いません。

回数は皆様で調整されてください。

回数（10から50）を多くすると、だるさやきつさが出ます。

回数（5から10）を少なくすると、気持ちよく動かせます。

【体力レベルは個人によって違います】

 

体幹運動【2】

難しい種目（高校生向け）も入っていますので、

できそうな内容をお試しください。

お腹は必ず風船のように膨らませて、体幹を安定させながら行ってください。

回数は皆様で調整されてください。

【体力レベルは個人によって違います】

 

体幹運動【3】

難易度が高い内容（高校生向け）も入っていますので

チャレンジされる方は、無理なく行ってください。

お腹は膨らませて体幹を安定させてください。