最近、風が冷たくなり寒さを感じるようになりました。

会員さまからも、寒くなりましたね〜

体が冷えやすいんですと言われる方もいます。

体温が0.5度下がるだけでも、様々な病気にかかりやすいと言われています。

生姜紅茶や生姜湯、根菜類など体を温めるものを意識して

食べるということは必要だと思います。

冷えは、手足に感じるだけではなく、内臓が冷えていることも

十分考えらるのでお腹を触ってみて

冷たいと感じるようであれば、冷えている可能性が高い。

そのようなときは、呼吸で鼻から吸った空気をお腹まで送り

膨らませて、へこませるという動作を繰り返すことで

横隔膜が動いて、内臓を動かしてくれます。

そうすることで、内臓の血流が良くなり、お腹が温まります。

そして、股関節を動かし、腹部の血流を下半身まで送り届け

足を動かすことで、心臓へと戻していくことで全身の血流が良くなり体温が上がります。

筋肉を動かすことで、熱を作り出すことはとても重要だと思います！