脳、癒し動画

葉のゆらぎ

風が起こしてくれる葉っぱのゆらぎは 「1/f ゆらぎ」と言われています。 「1/fゆらぎ」は心に癒しを与えるゆらぎと言われています。 自然界には「1/fゆらぎ」があふれています。 天気も良く、鳥の声も癒されます♪ 頭を空っぽにして、ただ揺れをみる。 目をつぶって想像を膨らませる。 リラックスしやすい姿勢でみたり、聞いたりご自由に。 頭がスッキリしたり、気持ちが楽になりますよ♪
 

自分の体に意識を向ける

音声に耳を傾けて 呼吸に意識を向けてみましょう。 気づきを感じて、全身で呼吸をしてみてください♪ 全身の緊張がとれ、緩んでいくのが感じられるといいですね! ※音量は調整してください。
 

小さな滝

天気もよく、本当に気持ちが良かったです♪ 目をつぶって音に浸るのも最高です。
   

海の癒し

山の癒しに続いて海の癒しです♪ 海を撮影しました! 波の音、波の揺れ 一つとして、同じ波はありません。 海風も吹いていました。 ぼーっと見てください。 目を閉じて、波の音を聞いてください。 砂浜に手をつけていましたが、エネルギーがもらえて 最高に気持ちが良い時間でした♪
 

山の癒し

先が見えない不安から社会や世の中など外側に意識が向きがちです。 不安や悩みから交感神経が強く刺激され、活性酸素の量も増え健康を害する原因になります。 自分の心(内側)に意識を向けると、心が落ち着き、副交感神経も働きます。 リラックス効果抜群です!! オススメです!! 僕が、山に行って水の流れを撮影しました。 ぼーっと見てもよし! 目をつぶって、ただ寝てもよし! 座ってもよし! リラックスしやすい姿勢で、心地よい音量で水が流れる山のイメージに浸ってください。 あちら、こちらに鳥の声♪ 風で葉っぱが、ゆらゆら♪ 撮影しながらとても心地よく、帰る頃にはすごい軽い気持ちになっていました。

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